Как в 50 выглядеть моложе, чем в 30?
Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сердце, суставы. Но главный мотив изменить жизнь — испуг после того, как я увидел свою физиономию на фото в компании друзей. Тогда я поклялся найти способ вылезти из создавшейся ситуации.
Я выгребаю из ямы
Первое, что я сделал — взглянул на себя со стороны. Зрелище было ужасным. В квартире, заваленной бесконечными сувенирами, облепившими стены и полки; заставленной мебелью; набитой бумагами, книгами и вещами (впрок — вдруг понадобится), сидел неповоротливый грузный человек.
Когда этот человек проходил на тесную от шкафов с посудой и ненужной утвари кухню и открывал напичканный продуктами холодильник, от слабости и хронического голода у него дрожали руки. Общее состояние можно было описать так: паника и подавленность. Я не понимал, что со мной происходит, я не мог контролировать свою жизнь.
Всё вокруг куда-то звало, разрывая на части: плакаты на стенах — в отпуск, в который я по занятости поехать не мог; сувениры, картины и давнишние подарки, расставленные по углам — в то время, в которое уже нельзя вернуться; холодильник — к принятию пищи и к последующему отдыху. А голоса из телефонной трубки настаивали, чтобы я сполз с дивана, дополз до стола и принялся за работу.
Итак, вот что я сделал, чтобы не быть разорванным на части. Я отключил телефон. Затем я принялся за уничтожение всего, что меня к чему-то призывало, всего, с чем я был когда-то связан. Я вынес на помойку сувениры и памятные подарки, ненужные книги и журналы, все вещи из разряда «вдруг понадобится»; выкинул из дома половину мебели; очистил кухню не только от хлама, но и от еды и даже от посуды, оставив лишь самое необходимое.
Это была самая безумная акция в моей жизни.
Через несколько дней я обнаружил себя в чистой пустой квартире с девственно-белыми стенами, за окнами которой так же девственно белел февральский снег. В кабинете — стол и рабочее кресло; в спальне — постель и бельевой шкаф. На пустой кухне передо мной раскрывалось белое нутро холодильника, где лежали лишь те продукты, которые были просты и понятны для осознания: молоко, яйца, масло, мясо, апельсины. В белом кухонном шкафчике — хлеб и вино.
И произошло чудо. Стерлись ограничивающие меня границы и оборвались связывающие меня связи. Прежде, когда я выходил на улицу, таинственный магнит тянул меня назад, в мою «нору». Теперь же мой пустой дом отпускал меня, и я просто бродил по заснеженным улицам. О спорте речи еще не было. Но важным было уже то, что неожиданно я стал совершенно свободен!
А дома меня ждала ровная поверхность письменного стола, на котором лежало лишь необходимое. Вызывая в сознании чистый рабочий стол и белый лист бумаги на его поверхности, я постепенно начал понимать, какой самый важный в жизни документ мне необходимо составить.
Я решил разработать и подписать договор с самим собой на выгодных для себя условиях. Вот что у меня получилось:
С сегодняшнего дня я берусь только за то, что мне ясно и понятно. Пусть меня увольняют, но я решительно отказываюсь от выполнения того, что меня внутренне бесит. Я не хочу жить в бешенстве.
Поскольку мне приходится (как и многим здесь) работать «по 24 часа в сутки», я назначаю себе награду в качестве выхода на улицу. И не на два часа один раз в день, а вот так: сделал что-то толковое, — встал и вышел. Хотя бы на пять минут, неважно. И неважно — работаю я дома или в офисе. Ни в одном офисе сейчас нет таких свирепых законов, чтобы человек не мог выйти на улицу. И не на перекур, а именно на улицу!
3. Курение
Отныне я не курю, где попало, тем более за рабочим столом. Место для курения дома — балкон. Очень неуютное зимой место; и это плюс: надолго там не задержишься. Сигарета тоже будет наградой: за то, что поработал, а потом прошелся по улице. Именно в такой последовательности: работа — улица — сигарета. В результате пачка в день снизилась до пяти сигарет: возвращаясь с улицы, я бросался к рабочему столу, забывая про курение.
Ни в коем случае не извожу себя голодом, но разделяю четкую границу между словами жрать и есть. Ем только понятную мне пищу. То есть, огромный чебурек неизвестно с чем и неизвестно откуда заменяю на что-то простое, естественное, чистое, близкое к природе. Но близкий к природе салат «из тунца с крабами, картошкой, майонезом, ананасами, яблоками, яйцом, мясом курицы и зеленым горошком» заменяю на что-то одно из этого списка — эклектика трудна для восприятия. Оговорюсь сразу: речь идет не о скудной пище, а о том, чтобы еда на тарелке была проста для восприятия.
5. Алкоголь
С этого дня это не пища, а лекарство. Лекарство помогает в том случае, если оно определенным образом дозировано. И в самом деле: пиво промывает организм, коньяк расширяет сосуды, вино снимает стресс. Но только в разумных, осознанных дозах.
6. Я — в будущем
Ставлю перед собой на видное место фотографию себя через пять лет, на которую смотрю и на которую равняюсь. Это может быть Брэд Питт или человек, которым я восхищаюсь; но по договору это я через пять лет. Можете смеяться, но организм каким-то непостижимым образом считывает матрицу с моего идеала, применяя ее к себе.
7. Я и мои близкие
Обещаю не втягивать в свою увлекательную игру, но на личном примере буду показывать, что так, как живу я, жить полезно и интересно. Не втягивать потому, что наши биоритмы могут не совпадать. Мы с самого начала договорились: жена выходит на улицу, когда удобно ей; я выхожу, когда удобно мне. Если наши прогулки совпадают, это большое счастье.
Но ни в коем случае не стоять у двери и не канючить: «Может, пойдешь? Смотри, как там здорово!» То же самое касается совместной трапезы — это самый пикантный пункт в семейных отношениях: «Как?!! Ты не будешь есть мой пирог?!! Ты меня не любишь и никогда не любил!» С самого начала мы постановили: никаких действий «за компанию». Вместе только в том случае, если наши желания совпадают.
Через полгода среди таких же, как я, пузатых, я прослыл человеком «некомпанейским», ибо не выпивал, не курил и не посещал бары «за компанию». Хотя мы все очень любили встречаться кафе-барах Тулы. При этом я начал весьма продуктивно работать, а на улице энергии хватало на то, чтобы пробежаться пару метров. Вот тогда-то мне и встретились те самые спортсмены, что крикнули: «Мужик, если хочешь бегать, купи кроссовки!»
И я отправился за кроссовками.
На этом фото мне 52 года. Говорю это не для того, чтобы получить побольше комментов на тему «какой я молодец», а потому, что нет таких слов — «мне уже за…», «поздно пить боржоми» или «всё потеряно». Главное — захотеть и… получать кайф от жизни.
Мораль этой истории проста: всё, что нас окружает, находится также и внутри нас, в нашей душе. Хаос вокруг нас создает хаос внутри нашего тела. Наше тело не может правильно функционировать в хаосе.
В этой статье мы с вами поговорим о том, почему так необходимо заниматься саморазвитием людям после 40 лет. Что такое кризис середины жизни, почему он наступает и как с ним бороться. Люди, изменившие свою жизнь после 40 лет, обретают вторую молодость, начинают жить полной грудью.
Многие люди, достигшие возраста 40 лет и более, впадают в депрессию. Причиной этому служат социальные стереотипы, будто человек может быть красив только в молодости. Многие фирмы принимают сотрудников до 30-35 лет. Кризис в этом возрасте усиливается тем, что человек начинает примерять на себя старость, волноваться о том, как он будет выглядеть. Именно в этом возрасте у многих из жизни уходят их родители. Это напоминает о старости и навевает мысли о том, что я следующий.
Многие люди считают, что после 40 лет уже поздно что-то менять. Стесняются идти на курсы, учиться новой профессии, боятся осуждения. Придумывают сами себе стереотипы, как должен вести себя человек после 40, чего должен достичь, как выглядеть и т.д. Многие боятся выхода на пенсию, не понимают, как они будут выживать, если останутся без работы. На фоне этих переживаний и волнений ухудшается здоровье человека.
Главные вопросы кризиса середины жизни: «Чего я достиг? Что я еще могу? Правильно ли я живу? Зачем я пришел в этот мир? Зачем я живу? Что я оставлю после себя? Что меня ждет дальше? Что нужно и можно изменить?
Ольга Хухлаева
Чтобы выйти из кризиса, необходимо проанализировать прожитые годы и осознать их ценность. Ценность не личных достижений, а значимость всех жизненных ситуаций и обстоятельств, через которые суждено было пройти. Думая о своем прошлом, о пережитом опыте, человек задумывается о смысле жизни, о ценностях и приоритетах, которые он ставил. Это приводит к переосмыслению и переоценке ценностей или наоборот, подтверждает, что все было сделано правильно.
Переоценка ценностей подталкивает человека к изменениям и переменам в жизни. Это чудесно. Главное, чтобы у человека не было страха изменить жизнь после 40 лет. С подвигнуть на перемены могут не только внутренние потребности человека, но и внешние обстоятельства. К примеру, именно в этот период уже взрослые дети уходят из семьи и рождаются внуки. Человек должен в этом находить положительное. Уход детей во взрослую жизнь – это не повод впасть в депрессию, а возможность больше времени посвящать себе и любимому человеку. Отправиться в путешествие или сменить сферу деятельности. Можно найти себе интересное хобби. Некоторые люди посвящают свою жизнь внукам и снова ощущают себя счастливыми, видя, как растет маленькая копия вашего ребенка. Во многих странах семьи рождают собственных детей после 40 лет. А почему бы и нет. Не нужно этого бояться, вы снова ощутите себя молодыми родителями.
В этом возрасте нужно положительно смотреть на любые перемены. Это возраст, когда достаточно сил, ума и опыта, чтобы начать любое новое дело.
Кроме благодарности и принятия своего прошлого, нужно и оценить свое настоящее. Если вам трудно, у вас подавленное настроение и ничего не хочется, тогда напишите на листе бумаги все, что приносит вам радость. Запишите все, чем вы гордитесь и от чего счастливы. Это поможет вам сохранить позитивный настрой.
Люди, изменившие свою жизнь кардинально после 40 лет, обычно очень много общаются с молодежью. Они делятся своим опытом, идеями и отношением к жизни, а молодежь напоминает на своем примере, как отрываться, радоваться жизни и не бояться перемен. Такие разновозрастные взаимоотношения приносят огромную пользу обеим сторонам.
Именно кризис среднего возраста становится определенной ступенью развития человека, обогащает его и является толчком к саморазвитию после 40. Это период зрелости, когда человек не просто накопил достаточно жизненного опыта, но еще и достаточно созрел для того, чтобы его осознать и понять смысл своего существования.
Все люди переживают этот кризис. Но у всех он протекает по-разному. Некоторые проходят его достаточно успешно и безболезненно. Это происходит в том случае, если человек понимает, как жить и куда двигаться дальше.
Люди, изменившие свою жизнь после 40 лет, открыты к изменениям, раскрывают весь свой скрытый потенциал и ресурсы. Ведь в первой половине жизни вся энергия тратиться на создание семьи, учебу и карьеру, а после 40 лет появляется время подумать о себе, о своих истинных желаниях и потребностях.
В этот период человек должен концентрировать внимание на своем внутреннем мире, заниматься саморазвитием. Саморазвитие после 40 лет даст возможность стать мудрее, проявить свое творческое начало, а не впадать в отчаяние и депрессию.
Душа человека второй половины жизни глубинно, удивительно изменяется. Но, к сожалению, большинство умных и образованных людей живут, не подозревая о возможности этих изменений. А следовательно, вступают во вторую половину жизни неподготовленными
Непонимание этих возможностей приводит к тому, что человек начинает сопротивляться своему возрасту, концентрирует внимание на недостатках и срывается на окружающих. Именно в этот период чаще всего возникают семейные конфликты, разваливаются семьи, ухудшается здоровье и падает профессиональная продуктивность. А ведь все должно быть наоборот.
Как можно помочь человеку пережить кризис 40 лет? Необходимо донести человеку, что у него есть эмоциональные проблемы, которые и являются причиной разлада в семье и на работе, конфликтов с друзьями. Решить эти проблемы можно лишь путем самосовершенствования и активной работы над собой.
Так как кризис проявляется в депрессии, отсутствии радости и страхе перед будущим, то необходимо в первую очередь помочь человеку увидеть источники радости в его жизни и донести, что счастье – это состояние души. Его невозможно найти где-то извне, счастье – отношение человека к жизни. Оно не определяется успехами, деньгами, удовлетворением всех желаний.
Чтобы понять это, человеку необходимо завести дневник благодарности. В нем нужно записывать каждый день все то, за что он благодарен сегодняшнему дню: за чудную погоду, здоровье, жилье, пищу, красоту, мир и т.д.
Давайте рассмотрим несколько примеров историй реальных людей, которые изменили свою жизнь после 40.
Джулия Чайлд – женщина, которая впервые попробовала французскую кухню в 36 лет. Она настолько была ею впечатлена, что пошла на курсы поваров и изучала французскую еду до 51 года. Стала всемирно известной, когда написала книгу «Осваивая искусство французской кухни». О ней снят потрясающий фильм « Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту».
Хайдемари Швермер известна во всем мире. Она решила поставить эксперимент, можно ли прожить жизнь без денег целый год. Она раздала свое имущество и в обмен на еду мыла людям окна, делала уборку, выгуливала собак. Она почувствовала такую свободу, что продолжила свой эксперимент. 17 лет она так прожила, сейчас она проводит консультации и лекции о жизни без материальных ценностей, так как по профессии она психотерапевт.
Ришель Джонс всю жизнь жила своим сыном, но когда он вырос и переехал в другой город, она начала искать какой – то смысл в жизни. В итоге, она записалась на курсы фотографии и веб-дизайна и начала выставлять на сайте фото своих пирожных. Сейчас она открыла собственную кондитерскую.
Сания Сагитова из Уфы после выхода на пенсию в 55 лет, решила, что хочет путешествовать. В свои 69 лет она уже объехала 40 стран автостопом. Сама получила водительские права, чтобы помогать в пути водителям.
Марк Мэнсон – американский писатель, который ведет свой блог. Он обратился к своим подписчикам с просьбой, чтобы они поделились своим опытом, как они изменили свою жизнь после 40. В ходе такого эксперимента он собрал советы всех людей. Получился своего рода образец коллективной мудрости.
На Западе в моде движение rewilding, что можно перевести как «осознанное одичание». Мария Богданчикова пожила так две недели.
Мария Богданчикова, Digital-маркетолог, журналист, 28 лет
Я тянусь к природе, сильно. Но обычно от этого одни проблемы. Недавно вот кавалер сбежал, когда я предложила ему закусить шампанское мхом, который рос на 300-летнем дубе в старинной усадьбе. Было раннее утро, мы валялись на идеально постриженном газоне в заповедной зоне где-то на юге Эстонии и рассматривали, как утки спешат на завтрак вдоль линии озера. Делая это, на первый взгляд, странное предложение, я действовала осознанно. Во-первых, дубовый лишайник – афродизиак (его даже в парфюмерии используют), не хуже подземных трюфелей, честно. Во-вторых, это полезная штука. Это меня еще бабушка в детстве научила (она заваривала мох для профилактики эндокринных заболеваний). И наконец, по вкусу мох идеально сочетается с игристым – правда, это на МОЙ вкус.
Но адепты нового и быстро набирающего обороты движения под названием ревайлдинг (от wild – «дикий») меня бы поняли. В Америке и Европе это, между прочим, большой тренд. Принципы следующие: как можно больше бывать на свежем воздухе, рано ложиться и вставать, во время зарядки подражать приматам и следовать палеодиете. Последняя максимально приближена к рациону первобытного человека: отказ от злаков, молока, рафинированного сахара, соли, картошки и переработанных продуктов; предпочтение отдается органическому мясу, рыбе, яйцам, фруктам и орехам. Среди поклонников палеодиеты, кстати, немало знаменитостей: Мэттью Макконахи, Ума Турман, Джессика Бил, Дженнифер Энистон, Меган Фокс и многие другие. «Мы опрометчиво отвернулись от природы. Чтобы выжить, нам нужно вернуть привычки и традиции ранних цивилизаций: пить воду из природных источников – не из-под крана или бутылки, питаться едой четырех царств – животные, растения, бактерии и грибы, регулярно проводить время на свежем воздухе, загорать, купаться в водоемах, ходить в баню или инфракрасную сауну, чтобы очищать организм от токсинов, и, наконец, ходить в туалет, сидя на корточках», – вот кредо основателя ревайлдинга Даниэля Виталиса (danielvitalis.com). Он велнес-экперт и предприниматель, который продает через Интернет всевозможные биодобавки и разъезжает по миру с тренингами. Не знаю как вам, но мне все это показалось заманчивым. Я решила перейти на этот rewilding – хотя бы на две недели.
Для начала я разыскала в Москве родниковую воду. Ближайший к моему дому источник, которому можно доверять, бьет в Покровском-Стрешневе и называется «Царевна Лебедь». Вода содержит катионы серебра, поэтому некоторые приезжают с бочками. На вкус вода мягкая, на вид – безо всякой мути. Одну бутылку я установила дома, другую – на работе. Но пить только «живую» воду получается не всегда, особенно в кафе, в гостях и на встречах. Зато мне ужасно нравится идея питаться как первобытный человек. Теперь я готовлю себе сама. Рецепты – максимально простые: мясо и рыба на пару, отварная гречка, свежие овощи и фрукты. Честно держать палеодиету не получается (я обожаю творог и пью кофе с молоком), но от хлеба и сладкого – быстрых углеводов, которые превращаются в жир на животе и боках – мне уже давно пора отказаться. А еще никакой газировки, а если шашлыки – то без моего любимого соуса барбекю. Не могу сказать, что сильно похудела, но стала чувствовать себя легче и даже улучшила среднее время на утренних пробежках (я бегаю на улице круглый год уже давно).
Следуя рекомендациям Виталиса, по вечерам я завела практику «искусственного сквозняка» (открываю еще и входную дверь), чтобы полностью проветрить квартиру. Сплю – тоже согласно правилам ревайлдинга – на мате для йоги, прямо на полу – впервые со студенческих времен. Подушка у меня ортопедическая с эколатексом, подарок мамы из азиатских путешествий. Почти пещерный житель. Засыпаю в 23:00 против обычных двух часов ночи. Первую ночь почти не спала, еще две – привыкала. К семи утра тело невыносимо ныло от непривычной жесткости – кости упираются в пол. Зато через неделю режима чувствую себя солдатом – мой день подчинен строгому расписанию: подъем, пробежка, душ – и на велосипеде (это я тоже практикую давно) в офис. Очень дисциплинирует. Теперь я все успеваю и удивляюсь, сколько во мне энергии!
Еще я обзавелась дома и на работе увлажнителем и ионизатором, который уничтожает вредные бактерии и очищает воздух. Они работают весь день, чтобы превратить комнату в тропики. Два раза в неделю хожу в баню, мажусь там с головы до ног скрабом собственного приготовления (смесь жирного творога с абрикосом). Поскольку кремами я на время эксперимента не пользуюсь (купить органическую косметику я пока не успела, а средства с отдушками Виталис не рекомендует), это единственная возможность увлажнять тело и лицо. И никакого макияжа, кстати. Я перестала даже подкрашивать глаза. Коллеги сначала обеспокоились: ничего ли со мной не случилось? Уж слишком «стерильный» вид. Но потом привыкли. И я тоже. Мне, как ни странно, нравится смотреть в зеркало и видеть чистое лицо.
К сожалению, если внимательно присмотреться к нашим привычкам, можно обнаружить много вредных. И речь идет не только о курении и отсутствии спорта в жизни. В каждодневной рутине, например умывании, также полно ошибок. Давайте исправляться!
Самое интересное происходит в моей ванной. Я моюсь мочалкой из лыка, промываю нос морской водой (мне стало намного легче дышать) и чищу зубы порошком из древесного угля, который купила за копейки в Таиланде. Жить по ревайлдингу – это «грязная» работа, руки и раковина вечно черные. Зато считается, что пещерный человек держал жилище в идеальной чистоте, поэтому я протираю сантехнику, подоконники и пол каждый день. Пыли заметно меньше. Моя коллега из американского Marie Claire Элайза Кригман, которая тоже освоила ревайлдинг – причем всерьез и надолго, – пошла еще дальше: завела в туалете Squatty Potty, высокую скамейку, которая приставляется к унитазу. На нее нужно ставить ноги во время самого процесса, чтобы его ускорить, почти как на корточках под деревом. Однако ее мужа идея совершенно не вдохновила. Зато благодаря ревайлдингу Кригман быстро избавилась от аллергии, которой мучилась с детства.
Многие мои проблемы тоже как будто испарились. Или я стала проще к ним относиться? Моя главная забота сейчас – найти натуральный владимирский творог, рязанскую курицу и надергать крапивы в лесу, чтобы сварить суп. У меня случился мощный эмоциональный детокс: я возродила в себе способность радоваться мелочам! Солнечному лучу, который согревает лицо, траве под ногами (я при любой возможности хожу босиком, даже в офисе!) свежеприготовленному ужину... Словно я стала больше доверять миру. Новый бойфренд тоже одобряет перемены, ведь Виталис настаивает на регулярном сексе (желательно на свежем воздухе). Что из ревайлдинга я точно оставлю в своей жизни? Во-первых, постараюсь и дальше есть простую натуральную еду. Во-вторых, буду ловить любой шанс выйти на улицу – перед работой, после, в обеденный перерыв и т.д. И в любую погоду. А вообще эта штука – история про дисциплину, которой мне в жизни как раз очень не хватало.
Как серфинг стал мощным источником эндорфинов.
Алена Кожухарь, фоторедактор Marie Claire, 25 лет
Сколько себя помню, в моей жизни всегда был спорт. С детства я занималась танцами, а в 8 лет родители поставили меня на горные лыжи, это было в Финляндии. Там холмистая местность, но все равно было страшно и в начале ничего не получалось. Но мне повезло, родители настояли - и все последующие зимние каникулы мы с семьёй проводили в горах. Потом я перешла на сноуборд, который тогда был на пике популярности. Постепенно кататься по трассам стало скучно, и я освоила фрирайдовое катание. Это опаснее и сложнее физически, но того стоит. Чувство свободы, переходящее в эйфорию от того, что катишься на огромной скорости по нетронутому снегу!. Иногда бывает, что я заезжаю куда-нибудь, а потом сижу и плачу, потому что понимаю, что заблудилась и понятия не имею, как выбраться. В такие минуты главное - не поддаваться панике, взять себя в руки, и сообразить, как можно выбраться.
Пять лет назад, в Тайланде, в моей жизни появился вейкбординг (вы стоите на доске с креплениями, держась за трос, который приводится в движение катером или лебедкой). Мой молодой человек на тот момент занимался этим профессионально, поэтому выбора у меня не было. Немного поныла из-за неразгибающихся на следующий день от непривычной нагрузки рук и стертых в кровь ладоней, но чувство того, что ты едешь по водной глади на доске затмило все болезненные ощущения. Теперь в Москве летом мы с друзьями часто катаемся на вейкборде за катером по утрам перед работой. В катере нужно быть уже в 7 утра - заряд бодрости на целый день обеспечен.
Через пару лет на острове Боракай на Филиппинах я попробовала кайтсёрф. Новые потрясающие ощущения! Здесь не нужна механическая тяга как при катании на вейкборде, ты скользишь, держась за кайт, по водной глади от силы ветра, что даёт ещё большее ощущение свободы и возможность контролировать скорость.
А потом возник сёрфинг. Впервые я встала на доску на Тенерифе, потом в Марокко. Вода там холодная, поэтому катались мы в гидрокостюмах. Мне очень повезло с инструктором, это был мужчина лет 60 из бывших хиппи. Он рассказал мне, что главное - не паниковать и прислушиваться к себе. И всё время говорил: “relax!” Вначале я не понимала про какой “релакс” идёт речь, когда тебя крутит и вертит в волнах, как в стиральной машинке, и постоянно бьёт по рукам, ногам и голове доской!
А когда удалось поймать первую волну, он закричал: “surfing injection!!!”. Я поняла, о чём идёт речь. Что сёрфинг –это теперь навсегда. Ощущение единения со стихией, когда сила воды толкает тебя вперёд и ты не борешься с океаном, не покоряешь его, а как будто сливаешься с ним - это счастье хочется испытывать снова и снова.
А еще сёрфинг- это не просто спорт. Это целая культура. Тут недостаточно просто технической базы. Нужно научиться любить и понимать океан, уважать других серферов, уметь расслабляться и прислушиваться к себе, меньше думать, больше - чувствовать. Последнее для меня – самое сложное. Всегда хочется ловить идеальные волны, быстрее прогрессировать. Но этот вид спорта не терпит суеты и злости. Иногда бывают дни, когда не удаётся поймать ни одной волны, это нужно научиться принимать, не нервничать, а заняться чем-то другим.
Недавно мы с друзьями занимались серфингом на Бали, а теперь мечтаю поехать в Коста Рику. Там самые длинные волны в мире. Очень хочется прокатиться в "трубе" - когда вершина волны опрокидывается поверх серфера так, что он полностью закрыт в овальном пространстве за кулисами падающей волны. (Это мечта многих сёрферов, но надо быть готовой к покорению такой волны физически и эмоционально.) А чтобы мои мечты поскорее осуществлялись, составляю мудборды с фото людей в разных эмоциональных состояниях и мест, где хочу побывать. Я смотрю на эти фотографии и визуализирую своё состояние и чувства, которые испытаю, если буду на месте этих людей и в этих местах. Так у меня было с поездкой на Бали. Примерно за три месяца я сделала мудборд и постепенно добавляла на него разные фотографии, старалась представить и прочувствовать эмоции. В итоге большая часть моих желаний материализовалась.
Что касается риска - чем его больше, тем сильнее адреналин. И эйфория, когда всё получается. Травмы бывали - и коленей (на сноуборде), и сотрясения мозга. Но если получаешь травму - значит так необходимо в определённый момент. Может быть, нужно взять паузу и сбавить обороты, сконцентрироваться на других вещах. Часто с этим сложно смириться. Мне понадобилось много времени, чтобы осознать, что спорт - часть жизни, а не её смысл.
Полеты без риска для жизни как новый (и очень эффективный!) вид фитнеса
Анна Яблокова, президент PR-компании, Glamapple Inc., 35 лет
Я не могу без спорта. И хотя каждые две недели куда-нибудь улетаю, последние годы пару раз в неделю занималась по часу в зале. Мой тренер разработал программу – сочетание тренажеров с пилатесом и боксом. Но, как он ни старался, мне всегда было скучно. С детства не люблю замкнутные пространства. Зато обожаю летать и десять лет назад в США прошла теоретический курс пилотирования вертолета. А год назад нашла то, что изменило мою жизнь! Индор-скайдайвинг.
Около 15 лет назад американцы придумали тренажер для парашютистов – так называемую аэротрубу. Это симулятор свободного полета, когда ты в защитном костюме заходишь в просторную капсулу и поток воздуха с регулируемой скоростью поднимает тебя метра на полтора над полом. И ты паришь. Начинается все на минимальной скорости с положения на животе с расправленными руками и ногами – как будто ты лежишь на мягкой кроватке. Сумасшедшее ощущение! Для начала достаточно двух минут. Понятно, что взрослый человек даже этого боится, хотя это безопасно.
По индор-скайдайвингу сейчас проводят чемпионаты, он стал видом спорта, трубы стали строиться активнее, разного размера. Но в России про это еще мало знают. Я случайно познакомилась с инструктором одной из трех московских аэротруб. Он предложил попробовать. Приехала. Меня нарядили в комбинезон, шлем, очки, в уши – беруши. Запустили в трубу... и я поняла: вот она – моя среда обитания!
И я – подсела. И как только появлялся свободный день – ехала на площадку. Очень быстро мне захотелось не просто висеть в воздухе, а освоить пируэты! А потом появилась новая идея – вывести технику женского фрифлая, поскольку этот вид спорта все-таки очень мужской. Теперь я еду отдыхать туда, где есть... аэротрубы. Сингапур, Дубай, Лондон, Швейцария – каждый месяц нахожу новую аэротрубу, через соцсети связываюсь с сообществом местных скайдайверов. Когда я только начала этим заниматься, на Фейсбуке у меня мгновенно появилось 250 новых друзей – очень активных, живых и жадных до адреналина парней и девушек из разных стран. И мне с ними по пути.
За 20 минут спортивного полета в аэротрубе человек тратит 750 калорий
У индор-скайдайвинга много плюсов помимо эмоционального допинга. Налетав за год 30 часов и не занимаясь никаким другим спортом, я впервые в жизни села на шпагат! В трубе мышцы не только под напряжением, они еще и растягиваются. Ни один фитнес такой проработки не обеспечит – я за час полета теряю 1,5 кг. И мышцы никогда не болят. Плюс это аэродинамический массаж всего тела. Прощай, целлюлит!
Начать стоит с 15–20 минут 3–4 раза в неделю. Потом увеличить нагрузку до получаса. Но это, пожалуй, самый дорогой вид спорта из всех, которые нам сейчас доступны. Средняя цена по миру профессионального часа полета – около 1000 евро. В Москве – дешевле. Трубы бывают разные, начиная с самой маленькой, похожей на стеклянный стаканчик, и заканчивая такой, как в Дубае – метров 12 в высоту, полностью прозрачной. В Сингапуре труба расположена на острове Сентоса – большая, очень комфортная, с огромными окнами, ты летаешь и смотришь на океан.
Теперь я думаю об индор-скайдайвинге и как о бизнесе, хочу сделать его более доступным. А еще мне хочется, чтобы девушки, которые занимаются этим видом спорта, носили не бесформенные скафандры, а выглядели в костюмах красиво. И недавно взяла это в свои руки. Пришла со своим лекалом и эскизами в ателье по пошиву одежды для парашютистов, а они мне: «Нет, так нельзя, так не шьется». Почему? Потому что так никто никогда не шил. Ну и отлично, говорю, что никто не шил, а я хочу так. Первый комбинезон мне делали месяца три. Три раза полностью перекраивали. Но получилось! Я продолжила разрабатывать модели, организовала тестовое ателье. Опробую на девочках-инструкторах. Что-то работает, что-то приходится перешивать. Уже побывала в Шанхае на текстильной выставке (искала новые ткани), в Италии, в Англии. Невероятно интересно. Понятно, что мне еще расти и расти, но почему бы и нет?
За этот год, что я занимаюсь индор-скайдайвингом, я изменилась. Многие говорят: может, тебе адреналина не хватает? Нет, мне просто хочется летать, ощущать свободу, плыть в воздухе. Это из детства, когда ты летаешь во сне и растешь. Мне ведь тоже снилось, что я летаю. Над домами, в окошки заглядывала. Подсознание подталкивало: ищи. И я нашла.
Как увлечение триатлоном изменило отношения и жизнь
Юлия Злобина, директор по маркетингу компании Puig Rus, 35 лет
О триатлоне и соревнованиях Ironman я узнала из статьи в Интернете. Я тогда еще подумала: «Врут люди и не краснеют. Это просто физически невозможно – плыть, ехать на велосипеде, а потом бежать несколько часов без перерыва». Возможно. Если заниматься шесть дней в неделю, иногда по два раза в день.
Вначале было очень тяжело. По глупости я первые три месяца не принимала никаких витаминов и биодобавок. После тренировок болело все тело. Все время уходило на работу и тренировки, я стала реже встречаться с друзьями. Люди по-разному на это реагировали, кто-то поддерживал, кто-то не понимал. И это полбеды. Беда в том, что я заключила договор с собой – через год, к 35 дню рождения, сделать «Олимпийскую дистанцию» (плавание – 1,5 км, велогонка – 40 км, кросс – 10 км). Вдруг не потяну? Чтобы подстраховаться, я участвовала в разных соревнованиях, ведь спортивного опыта у меня прежде не было. Я весь год бегала благотворительные забеги, полумарафоны, сделала маленькую дистанцию в Лондоне.
Муж везде меня сопровождал и во всем помогал. Я ведь маленькая –153 см. Не представляю, как девчонки-триатлонистки ездят одни. Велосипед, конечно, легкий, 6–8 кг, но он в разобранном виде. И на месте его еще нужно собрать. А когда с тобой муж, он решает многие вопросы. Такие как сборка и проверка велосипеда, совместный проезд велотрассы перед соревнованием и, конечно же, большая поддержка в любой ситуации. Это дорогого стоит.
С триатлоном мы открыли для себя новый формат семейного отдыха. Сначала гонка – что, учитывая уровень организации соревнований в Европе, огромное удовольствие. Потом – праздник. Дальше берем гида, гуляем по городу, ездим по окрестностям – мы теперь путешествуем с велосипедами.
Главные соревнования, к которым я готовилась год, состоялись в Стокгольме 24 августа 2014-го. Практически в мой день рождения. Накануне поездки в Швецию у нас состоялся непростой разговор, во время которого прозвучал вопрос: «Сколько это будет продолжаться?» Муж прекрасно понимал, как для меня это важно. Ведь сколько в нашей жизни недочитанных книг, недоученных языков? Этот гештальт должен быть закрыт.
По данным исследований IronStar 62% триатлетов являются руководителями высшего звена. 13% – владеют собственным бизнесом
Сейчас я понимаю, чего боялась тогда. Если бы я бросила все на полпути, я навсегда бы застряла в состоянии некой недоделанности. И никакой психолог мне бы уже не помог. После соревнований в Стокгольме мы сели в баре, и муж спросил: «Ну что? Когда ты будешь делать Ironman? С твоим увлечением непросто, но я понимаю, что если ты из-за меня все бросишь, мы не сможем быть вместе. Я подожду». И я осознала, какой подарок хочу на день рождения. Мы поехали в магазин и купили ему велосипед – очень крутой, такой, о каком мечтала я сама. Это был один из лучших дней в моей жизни.
Не считая того, что 7 марта 2015-го мы оба участвовали в соревнованиях по триатлону в Абу-Даби. А 9 мая я сделала Ironman 70.3. Что будет дальше – не знаю. Знаю, что буду этим заниматься ровно столько, сколько захочу. Смысл жизни в каждом прожитом дне. Вот сегодня прекрасная погода, мы пьем вкусный кофе – и в этом весь смысл. Чтобы это понять, мне понадобилось полтора года ежедневных тренировок.
Триатлон включает в себя три вида состязаний, которые сменяют друг друга без перерыва. Это плавание, велогонка и кросс. Соревнования бывают на разные дистанции, любительские или профессиональные. Кроме того, есть отдельные проекты – Ironstar, Challenge. Самый известный из них – Ironman (eu.ironman.com) – организует The World Triathlon Corporation («Всемирная корпорация триатлона»). Бывает «полный» Ironman, или Ironman 140.6, – и Half Ironman, или Ironman 70.3. Эти цифры – общая длина дистанции в милях. Но мы для удобства перевели ее в километры.
Ironman 70.3 плавание – 1,9 км, велогонка – 90 км, кросс – 21 км
Ironman 140.6 плавание – 3,8 км, велогонка – 180 км, кросс – 42 км
Ежедневно в мире появляются новые виды спорта, которые, как правило, представляют собой гибриды из нескольких давно известных. Такой симбиоз позволяет повысить эффективность тренировки и удовольствие от процесса. Мы выбрали самые запоминающиеся.
Познавший человечество умом не обделён,
Познавший сам себя - умней вдвойне.
Кто победил другого, тот силён,
Кто победил себя - стократ сильней.
Ученые сделали удивительное открытие: 75 % людей не успевают подстроиться под изменения в мире. Хорошо это или плохо? Является ли это нерешаемой проблемой или это постоянный призыв к развитию?
Развитие — основной закон Вселенной, ведь сама Вселенная постоянно меняется. Любому человеку необходимо развитие интеллекта, тела, души, сознания. Что в целом означает развитие личности.
Став взрослыми, многие люди перестают развиваться. Они прекращают процесс познания, обучившись и начав работу. Возможно, это происходит потому, что занимаются не тем, к чему лежит душа, а тем, за что платят деньги и при этом не нужно сильно напрягаться. Также окружающая среда весьма сильно способствует деградации личности: жвачка из ТВ сериалов и шоу, негативные новости, депрессивное кино, культ мега-моллов и китайских барахолок, магазины на диване, подавляющая личность корпоративная культура, бездарное образование, клубная жизнь, пьянство, отдых All Inclusive или наоборот беспросветная бедность и многое другое.
Другая, прогрессивная, думающая часть людей, либо не впадает в спячку, либо просыпается, осознает непреодолимую тягу к совершенствованию, развитию и познанию. Такие люди вечно молоды, любознательны, щедры и сами интересны для окружающих. Они никогда не стареют душой и долгое время телом.
Успешные люди, которые относятся к осознанной части населения, называют причины бедности, болезней, неудач и несчастья серого большинства. Большинство людей как бы живет в матрице. Ими движут данные в детстве обществом установки и стадное чувство. Они не понимают разницу между причинами и следствием.
Такие люди часто зависают в курилках, на домашних телефонах и в корпоративных буфетах. Они постоянно жалуются друг другу на нехватку денег, плохих людей, плохие законы, постоянно винят кого-то: правительство, начальников, родственников, страну и современность. Они часто болеют и жалуются на уровень медицины, при этом постоянно на нее выбрасывают деньги, независимо от успеха лечения. Успешная карьера, счастье, богатство, удача и здоровье, как они считают, не для них, это все достается везунчикам и хитрецам. На самом деле причина их нереализованности, боли и печали – не внешние факторы, как они думают.
Причина их неудач в жизни — это их мысли. Они не знают своих настоящих возможностей. Им никто об этом не сказал. Они не научились развивать свою силу духа, позитивную энергию, мудрость, их этому никто не учил. Они не понимают настоящих законов Вселенной, не знают о том, что мысль материальна, поэтому не контролируют их. Им не ведомо, что сначала нужно научиться быть счастливым, а за этим придет богатство и успех. К сожалению, система не дает таких знаний, поскольку системе нужны винтики, а не мыслящие единицы.
Неосознанных людей проще эксплуатировать, наживаться на них.
При этом доказано учеными, что люди обладают сверхспособностями.
1. Наш мозг состоит из 100 млрд нейронов, которые имеют от 10 000 до 200 000 связей между собой. Количество новых состояний мозга потенциально больше, чем количество атомов во всей Вселенной!
2. Человеческий глаз может различать 10 млн. цветов и оттенков.
3. Длина всей ДНК человека примерно 16 млрд километров – 2 расстояния до Плутона.
4. Мозг производит достаточно энергии для горения лампочки.
5. Мозг, как и мышцы: чем больше его тренируешь – тем больше он развивается.
6. Нейроны растут всю жизнь.
Именно раскрытие человеком своих сверхспособностей является причиной настоящего успеха. Именно умение человека управлять своими мыслями, чувствами, энергией, настроением является тем самым волшебным ключом к новой жизни, к богатству, к счастью, к любви и гармонии.
Вот примеры известных людей, которые с нуля в возрасте больше 40 лет добились больших успехов, изменили свою жизнь к лучшему и стали примером для миллионов последователей
Анна Мария Робертсон (Бабушка Мозес)
известная американская художница
Она родилась в очень бедной семье фермеров. С 12 лет она батрачила на богатых соседей. Она была необразованна. В 37 лет вышла замуж за бедняка и всю жизнь прожила на небольшой ферме.
В 75 лет дочь подарила ей краски, и Мозес начала рисовать. Картины были наивные, примитивные, но очень притягательные. Проезжий коллекционер-любитель за бесценок купил 3 ее картины.
А уже через несколько лет ее картины стали востребованы, их дарили президентам. Она обрела богатство и известность, но продолжала жить на ферме простой и скромной жизнью. Бабушка Мозес прожила до 102 лет, оставив после себя более 1 500 рисунков и картин. Она любила повторять: «Жизнь такая, какой мы ее делаем!».
cоздатель ресторанов KFC
До 65 лет этот человек был абсолютным неудачником. Он родился в бедной семье, рос без отца. В детстве Сандерсу приходилось воспитывать свою младшую сестру, пока мать работала. С большим трудом он стал адвокатом. Но на первом же суде подрался со своим подзащитным, и его навсегда исключили из коллегии адвокатов.
Он открывал бизнес за бизнесом (ресторанчик, заправка), но потерпел фиаско и разорился. В 65 лет он получал пенсию всего 91 доллар. Оставшись один и без денег, он задавал себе вопрос: «Что у меня есть такое, что я могу предложить людям, за что они заплатят мне деньги?». Ничего особенного не придумав, он вспомнил о вкусном рецепте жареной курицы с 11 специями. У него родилась идея — предложить этот рецепт владельцам ресторанов, за его использование они бы платили ему деньги. Но никто не готов был подписать договор с этим пожилым неудачником.
Наш герой не сдался. Настоящая удача все-таки улыбнулась ему после тысячи отказов. И он стал очень богатым и знаменитым благодаря вере в свой успех и упорству.
Древнегреческий математик, философ и основатель школы пифагорейцев
Свою знаменитую школу Пифагор создал, когда ему было уже 70 лет. До этого ему фатально не везло. Он даже бывал в рабстве. Создав свою школу, безызвестный тогда философ Пифагор столкнулся с огромной конкуренцией с известными философами и школами. Никто не шел к нему учиться. Тогда он применил нестандартный ход. Первому своему ученику он предложил, что будет платить ему деньги, если он будет учиться у него. Тот согласился. Прошло время, и Пифагор был вынужден попросить ученика заниматься бесплатно, т.к. у Пифагора не было больше денег платить ученику. Ученик снова согласился.
Прошло время и учитель выдвинул новые условия: теперь ученику необходимо вносить оплату, т.к. его учителю теперь нечего есть. И ученик стал платить Пифагору за обучение. Так родилась великая школа.
Основатель «McDonald’s»
До 52 лет Рэй был неуспешным и больным человеком, неоднократно разорялся.
Встретив в 1954 году братьев Макдональдс, он захотел выкупить лицензию на распространение «Макдональдс», но не смог в банке взять кредит 15 000 долларов. Тогда ему пришлось заложить дом. Тогда ему было 52 года, он был болен диабетом и артритом, без желчного пузыря и части щитовидной железы. У него были также проблемы со слухом. Но он верил в будущее!
Начав свое дело в возрасте 52 года, Рэй Крок прожил ещё 30 лет и стал одним из известнейших и богатейших и людей в мире!
Основатель «Kinko»
Больной дислексией, Пол Орфала так и не научился писать. Половина городских школ отчислила его за неуспеваемость.
Однажды, подрабатывая в химчистке у своей тети, он обслужил клиента, так как в этот момент никого из персонала не оказалось рядом. За это тетя его отругала: «Не вздумай общаться с посетителями, ты недоразвитый, ты всех распугаешь. Несмотря на эту тяжелую болезнь, Пол создал сеть копировальных салонов «Kinko», которые позже продал за 3,4 миллиарда долларов.
Сегодня он преподает в Стэнфордском университете.
Основатель фирмы «Panasonic»
Когда Мацусита было 9 лет, его родители разорились. Они отправили мальчика на заработки в мастерскую в другой город. Первые десять ночей он прорыдал, уткнувшись в подушку.
Маленький Мацусита затем батрачил на зажиточную семью и до мозолей на руках полировал рисоварки. В 18 лет, будучи слабым здоровьем, он устроился работать электриком в государственную компанию. Он совсем не умел читать и писать. Он даже не смог закончить вечернюю школу. По два-три месяца в году он проводил в больнице. Но это не помешало ему позднее стать самым богатым человеком на Земле, реализовав свое призвание заниматься электроприборами. Девиз Мацуситы: «Всю жизнь я считал своим долгом учиться у умных людей».
Раньше Президентами этих стран были суровые диктаторы,
а теперь там правят улыбчивые дамы.
Так что быть женщиной — совсем не препятствие, чтобы добиться успеха.
У каждого есть возможность стать успешным, богатым и знаменитым!
76% богатых людей в мире создали свое состояние с нуля. Стать успешным с нуля и в преклонном возрасте вполне возможно, если найти свое предназначение, придумать сверхидею, служащую благу людей и настойчиво реализуя идею. А для успеха нужно постоянно тренировать свой ум и мудрость и становиться более яркой личностью.
Большинству людей, мечтающих о богатстве, успехе и славе, мешают в жизни взять старт распространенные заблуждения: «С чего начать? Где взять идеи, стартовый капитал, связи?»
Неважно, сколько Вам лет, где Вы живете, что о Вас думают окружающие, если даже Вы и сами потеряли веру в себя — поставьте себе задачу добиться успеха, пройдите тренинги, постоянно развивайтесь и продвигайте свою идею. Главное — не сдаваться и идти вперед. Если Вы действительно хотите выйти на новый уровень понимания себя и окружающего мира, рекомендую Академию Победителей, в которой сама учусь.
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка - экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным - это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
«Жить интересно!» - это проект про осознанные перемены. Мы публикуем истории людей, которые сознательно меняют что-то в своей жизни. Сделать первый шаг всегда непросто. Сегодня мы подготовили для вас подборку статей о том, как решиться на перемены.
«Я знаю, что такое большие перемены. Всё будет хорошо».
«Что удивительно, началось все - со страха. С Большого Страха, что жизнь пройдет, а мы даже не дали себе шанса побороться за мечту».
«К чему готовиться, когда решительный шаг сделан, и ты уже прошел точку невозврата? Может показаться, что достаточно дойти до этого момента - переступить заветный порог - и сразу случится другое счастливое измерение. Многие на самом деле этого ждут».
Уволиться с нелюбимой работы мечтают многие. рассказала, как это случилось с ней, в каком занятии она смогла найти себя и каково это - жить не так, как тебе говорили.
«Истории успеха похожи на красивые эротические сцены в хорошем кино. В реальности секс выглядит немного иначе: никакой музыки за кадром и замедленных движений, сплошные неловкости, скрипучая кровать и волосы во рту». вместе со своей семьей осуществила мечту, для которой не было ни малейших предпосылок. Она рассказала об этом читателям «Жить интересно!». Рассказала честно и «как было» - со всеми страхами, периодами отчаяния, неудачами и депрессиями, которые сопровождают каждого, кто решается достичь цели.
Опять решили начать новую жизнь с понедельника? Прислушайтесь к советам - попробуйте на этот раз сделать все иначе!
Поделилась своим опытом адаптации в другой стране. Ее советы подойдут и тем, кто ощущает необходимость кардинальных перемен в жизни, но не может на них решиться.
Бросить курить. Начать питаться правильно. Научиться вставать в 5 утра. Никогда не кричать на своих детей. Перестать жаловаться и принять на себя ответственность за свою жизнь. Мы даем себе эти и другие обещания чуть ли не каждый день и почти всегда терпим поражение: привычки оказываются сильнее нас. Это потому, что в глубине души мы не готовы сделать выбор окончательно и бесповоротно, мы боимся проиграть - считает . Она делится с читателями «ЖИ!» своей формулой выхода из замкнутого круга.
Спусковым крючком для ваших перемен может стать все, что угодно: удачный прогноз гороскопа, покупка новых кроссовок или решение хотя бы на 12 дней отказаться от пищи животного происхождения. Екатерина Абрамчева рассказала, к каким изменениям в жизни привел ее короткий предпасхальный пост.
Как робкой замкнутой девочке справиться с серой обыденностью? Отправиться в одиночку в Индию работать волонтером, как это сделала . Впечатления и приключения откроют в вас такие черты характера, о которых вы прежде не догадывались.
Сделать что-то гораздо проще, чем решиться на это. с одиннадцати лет вела дневник, но свою первую статью написала только придя на марафон осознанного писательства. «Это было похоже на прыжок с вышки в воду», - признается она.
«Я не только организовала свое пространство, но и расшатала его по полной. Вот такой парадокс. Но это то, к чему я стремилась». устроила себе стодневку расширения жизненного пространства. Ее опытом можете воспользоваться и вы: алгоритм действий расписан буквально по шагам.
Для того, чтобы жизнь начала меняться, часто достаточно сделать всего один шаг. Правда, шаг этот - в неизвестность. поделилась своей историей преодоления.
Разобралась, что мешает ей достигать целей и почему она часто останавливается на полпути.
